10 zdravih grickalica za cijeli dan

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Hrana bogata šećerom i soli kasnije će izazvati još veću glad. Ako želite jesti bez osjećaja krivice, imate ogroman izbor namirnica koje je teško prejesti.

Evo nekoliko zdravih namirnica koje možete jesti tijekom dana, jer nemaju previše kalorija, ali su ukusne i pomoći će vam u borbi protiv gladi bez unosa puno kalorija.

1. Kokice

Ako ga sami pripremate, a ne volite začine i ulja, ovo je odlična i zadovoljavajuća zakuska cijeli dan. Jedenje 3 šalice kokica daje vam samo 100 kalorija, a prirodni dodaci mogu dodati okus. Kombinirajte kokice s malo morske soli, čilija, paprike ili čak cimeta za niskokaloričnu užinu koja će spriječiti napade gladi.

2. Čips od kupusa

Ne biste trebali kupovati gotove čips od povrća, mnogo je bolje da ih sami napravite. Tada će postati jedna od najzdravijih grickalica tokom dana. Dodajte malo maslinovog ulja i soli i dobićete ukusan obrok sa samo 35 kalorija po čaši. Verzija u trgovini može imati 5 puta više kalorija.

Pročitajte takođe

Zdravlje | 09.09.2014. 10 proizvoda koji uklanjaju tekućinu iz tijela

3. Borovnica

Malo je vjerojatno da ćete moći pojesti puno ove zdrave bobice, bogate antioksidansima. Međutim, u čaši borovnica ima samo 85 kalorija i odlično su smrznute. Jedini nedostatak je sposobnost borovnica da zaprlja zube, pa se ne biste trebali zanositi njima svakodnevno.

4. Masline

Ova grickalica pružit će vam potrebnu količinu mononezasićenih masti. I crne i zelene masline sadrže samo oko 4-5 kalorija po komadu. Međutim, nemojte ih jesti previše jer će to dovesti do povećanog unosa soli. To se može izbjeći ispiranjem i sušenjem proizvoda.

5. Kiseli krastavci

Ako volite kiselo povrće, stvorite sebi zdravu verziju. Krastavci kupljeni u trgovini obično sadrže previše šećera i natrijuma, pa vlastito kiselo povrće napravite sami koristeći rižino sirće. Čaša ovog povrća sadrži samo 16 kalorija, plus 1 kaloriju po žlici octa, pa takva poslastica neće utjecati na vašu figuru.

6. Slatka paprika

Paprike bilo koje boje čine odličnu užinu tokom dana. Sadrži oko 30 kalorija po obroku i odlična je alternativa štapićima mrkve. Svakodnevna konzumacija mrkve može uzrokovati višak vitamina A, ali paprika nije toliko visoka i malo je vjerojatno da ćete je pojesti previše.

Pročitajte takođe

Zdravlje | 2021-04-06 Kako kofein djeluje i koje su zdrave zamjene za kavu

7. Korpe sa kiselim artičokama

Ako volite artičoke, napravite od njih ukusnu i zdravu užinu. U 200 grama nema više od 100 kalorija, osim toga, ovo povrće je bogato vitaminima i antioksidansima. Mogu sadržati višak soli, pa ih svakako isperite kako biste izbjegli unos previše natrija.

8. Grejpfrut

Polovica srednjeg grejpa sadrži samo 50 kalorija, što ga čini jednom od najzdravijih grickalica. Ovo nije samo divno voće za mršavljenje, već i odličan lijek za napade gladi. Možete ga zasladiti stevijom ili morskom soli za one koji vole pikantan okus.

9. Zeleni

Celer, brokoli, karfiol i tikvice odlični su niskokalorični zalogaji. Za najbolji okus možete dodati malo maslinovog ulja, ali ovdje trebate biti oprezni. Iako je bogato mononezasićenim mastima, ne trebaju nam dodatne kalorije.

10. Grickalice od algi

Osušene alice nori zadržavaju većinu svojih korisnih svojstava pa se mogu uključiti u svakodnevnu užinu. Mnoga jela od algi ne sadrže gluten, životinjske bjelančevine i vrlo malo ulja i soli. Ne kupujte hranu s umjetnim aromama i dodatkom soli.