"Nije ale": kako se riješiti ovisnosti o telefonu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Prije nekoliko godina ljudi su koristili mobilni telefon samo za namjeravanu svrhu - za pozivanje i pisanje SMS -a. Vremenom su gadgeti postali sofisticiraniji i sada se ne kuha samo kafa. Savremeni pametni telefon je kamera, tablet i igraća konzola, kao i video kamera i e-knjiga. Naravno, možete se našaliti da život nije život bez telefona, ali sve ovo ne bi bilo toliko smiješno da nije tako tužno. Ljudi su se toliko približili svojim uređajima da se sada panično plaše da ih zaborave kod kuće ili izgube.

U psihologiji je ovisnost o mobilnim telefonima i mobilnoj komunikaciji općenito nazvana nomofobija. Ovaj izraz se pojavio relativno nedavno i označava mobilnu fobiju. Uz njegovu pomoć stručnjaci opisuju stanje osobe koja je izgubila telefon ili ga ostavila kod kuće, zaboravila na vrijeme napuniti bateriju ili položila novac na račun, a završila je i na mjestu gdje mobilna komunikacija ne uloviti. Rastuća anksioznost, koja se ponekad pretvara u paniku zbog nemogućnosti da pozovete nekoga ko vam je blizak i spoznaje da vam neće moći proći - to je ono što je nomofobija.

Neki ljudi su toliko vezani za svoje telefone da im se čak i jedan dan bez omiljenog gadgeta čini besmislenim. Uređaj nose sa sobom svugdje i svugdje: u kafić za vrijeme ručka, na poslovne pregovore (i često nalete na ekran pametnog telefona umjesto da razgovaraju o važnim pitanjima), pa čak i u toalet - zabavno je.

Telefoni su postali punopravni članovi naših porodica, zbog čega ljudi gotovo nikada ne uspijevaju organizirati klasično romantično veče za dvoje - sa spravicama bit će barem jedno veče za četiri osobe. I vrijedi li pričati o spojevima ako zaspimo gotovo u zagrljaju sa pametnim telefonima?

Manifestacije nomofobije

1. Ako osoba ne može pronaći svoj mobilni telefon, tada njegovo ponašanje postaje slično ponašanju neuropsihijatrijskog dispanzera opsjednutog nekom maničnom idejom: uznemiren je, nervozan i nervozno razbacuje stvari pokušavajući pronaći "svoju draž". Ništa i niko ga ne može smiriti dok se gadget ne pronađe. Oseća se kao da je deo njega nestao.

2. Osoba je stalno u napetosti, provjerava prisutnost mobilnog telefona, lupa po džepovima ili uranja ruku u torbu. Štaviše, ako je telefon bio na mjestu prije pet minuta, to ga neće spriječiti da se zabrine s novom snagom u narednih pet.

3. Zavisniku o mobilnom telefonu je vrlo važno da zna šta se dogodilo sa prijateljima na društvenim mrežama. Ažurira feed vijesti svakih pola sata i radije to radi pametnim telefonom, a ne laptopom. Osim toga, plaši se da ne odgovori na vrijeme na SMS ili pismo. Općenito, uvijek bi trebao biti svjestan najnovijih informacija.

Zavisniku o mobilnom telefonu jako je važno da zna šta se dogodilo sa prijateljima na društvenim mrežama.

4. Često osoba misli da mu telefon negdje zvoni, a zatim će pokušati učiniti sve da se ostali zvukovi utišaju - odmah smanjite jačinu muzike, isključite televizor, samo pazeći da je to zvučna halucinacija, on će se smiriti.

5. Izgled mobilnog telefona, njegove tehničke karakteristike vrlo su važni pokazatelji za osobu koja pati od nomofobije. Ako se na tržištu pojavi novi model, savršeniji od onog koji sada ima, osoba počinje žudjeti za njim. I češće na kraju to kupi. Istina, ponekad na kredit.

Kako se riješiti nomofobije?

Ne predlažemo da odmah bacite svoj mobilni telefon u kantu za smeće. Prvo, nakon 10 sekundi ćete ga izvući odavde, i drugo, nema smisla: mobilni telefoni su zaista neophodna stvar i bilo je glupo potpuno ih napustiti. Međutim, vrijedi raditi sa svojom ovisnošću i minimizirati njezine manifestacije.

1. Sjetite se kako su naši roditelji živjeli prije nekoliko decenija. Običan telefon nije bio u svakoj kući, a mobilni uopće nisu sanjali. Naravno, reći ćete da se ritam života promijenio i da nije vrijedno uspoređivati prošlost i sadašnjost. No, činjenica ostaje: nitko nije umro bez korisnog spravice, kao što ni vi nećete umrijeti ako steknete snage i isključite telefon barem u subotu ili nedjelju. Nemate pojma koliko ćete se osjećati slobodni ovih dana.

2. Ako ostanete bez mobilne veze cijeli dan - to se još ne odnosi na vas, počnite s pola sata dnevno, a zatim dodajte nekoliko minuta. Samo pritisnite dugme da isključite gadžet i nastavite sa svojim poslom. Vrijeme će brzo proći, pogotovo ako ne gledate stalno na sat i hipnotizirate telefon. Takva vježba olakšat će preživjeti situacije više sile kada baterija pametnog telefona eksplodira tamo gdje se ne može nikako napuniti.

Idite na odmor tamo gdje postoje problemi s mobilnom komunikacijom - odnosno nije.

3. Idite na odmor tamo gdje postoji problem s mobilnom komunikacijom - odnosno nije. To može biti bakina kuća u selu, planinama, šumama, pa čak i strano odmaralište, gdje bez povezivanja posebnih službi možete ići u veliki nedostatak. Naviknite se na činjenicu da je telefon uvijek pri ruci, ali je u suštini beskoristan.

4. Na društvenim mrežama možete naići na informacije o igri, koje kreatori nude da se igraju s prijateljima: dođete u kafić, stavite svoje spravice na stol u jednu hrpu i ne dirate ih do kraja okupljanja. Ko prvi uzme telefon tokom večere, plaća za sve. Štaviše, dolazni poziv takođe nije izgovor. Probajte, odlično je za vježbanje volje kod onih koji pate od nomofobije.