Kakvo voće može dojiti majka?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Dojilja treba paziti na prehranu. To je zbog činjenice da u prvim mjesecima nakon rođenja dijete još uvijek ima nesavršen probavni sistem. A neke tvari koje dolaze s majčinim mlijekom mogu izazvati različite probleme kod njega. Stoga je važno znati koje voće dojilja može koristiti, a od kojih je bolje odreći se na neko vrijeme.

Prednosti voća za dojenje

Prehrana dojilje mora biti pripremljena vrlo pažljivo, jer direktno utječe na količinu i kvalitetu mlijeka. Ljekari preporučuju da u njega svakako uvrstite neko voće jer je to jedan od glavnih izvora antioksidanata, minerala i dijetalnih vlakana.

Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje dojiljama da jedu oko 400-500 g različitog voća dnevno. Istovremeno, poželjno je da budu sezonske i lokalne prirode.

Za dijete

Čak i ako je dijete sklono alergijama, voće bi trebalo biti prisutno u prehrani majke. Ona samo treba identificirati one na koje on nema negativnu reakciju.

To je vrlo jednostavno provjeriti:

• pojedite mali komad novog voća;
• pogledajte djetetovu reakciju, a da 2-3 dana ne uvodite nove proizvode.

Ako osjetite simptome alergije, morate isključiti voće iz prehrane.

Stručnjaci preporučuju pokretanje dnevnika ishrane kad se dijete pojavi, što će pomoći u praćenju plodova koje dojilja može jesti.

Zanimljivo! Prednosti i štete lubenice

Poboljšati kvalitetu i količinu mlijeka

U nedostatku negativne reakcije bebe, majka mora definitivno konzumirati voće. To je zbog činjenice da žensko tijelo gubi veliku količinu hranjivih tvari tijekom porođaja i laktacije.

Svaki od dozvoljenih plodova hrani tijelo majke i djeteta potrebnim hranjivim tvarima. Osim toga, mnogi od njih povećavaju količinu majčinog mlijeka i poboljšavaju njegovu kvalitetu.

Koje voće možete jesti tokom dojenja?

SZO nudi ženama listu voća koje bi trebalo uključiti u ishranu svake dojilje. Međutim, oni su među onima koji rijetko izazivaju alergijske reakcije.

U prvom mesecu

Mnogo voća žena može konzumirati gotovo odmah nakon poroda, a neke će morati napustiti tokom cijelog perioda dojenja.

U prvom mjesecu dozvoljeno je sljedeće:

1. Banane. Njihovim stručnjacima je dozvoljeno da jedu odmah nakon rođenja djeteta. Glavno pravilo je da ga unosite u prehranu postupno, ne više od četvrtine voća dnevno. On je glavni izvor kalijuma. Osim toga, banane stimuliraju rad gastrointestinalnog trakta, vraćaju san i normaliziraju emocionalnu pozadinu.
2. Jabuke (samo žute ili zelene). Stručnjaci preporučuju da oljuštite koru prije upotrebe. Možete ih jesti i svježe i pečene. Ovo voće potiče uklanjanje toksina iz tijela, povećava otpornost na negativne utjecaje okoline, ublažava umor i smiruje nervni sistem.
3. Kruške. Mogu se jesti samo bez kore u pečenom obliku. Najčešće se preporučuje jesti s zatvorom kod majke ili bebe. Osim toga, ovo voće pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, rada krvožilnog sustava i emocionalne pozadine.

Stručnjaci dopuštaju upotrebu egzotičnog voća kao što su smokve i trešnje, suho voće - suhe šljive i suhe kajsije.

U drugom mesecu

Kako dijete raste, možete početi jesti i drugo voće. Prije toga, obavezno je testirati alergijsku reakciju.

U drugom mjesecu dojenja dozvoljeno je sljedeće:

• nektarine;
• breskve;
• marelice.

Prva dva ploda su bogata magnezijumom, koji je prirodni antidepresiv. Oni ne samo da normaliziraju emocionalnu pozadinu majke, već i pozitivno utječu na razvoj djetetovog mozga. Marelica sadrži velike količine beta-karotena, koji su tijelu potrebni za održavanje imuniteta.

Stručnjaci za dojenje preporučuju da ogulite bilo koje voće prije konzumiranja bilo kojeg voća.

Koje je voće strogo zabranjeno

Postoji niz plodova koji se jako ne preporučuju u prvim mjesecima laktacije. Neki od njih mogu se uvesti malo kasnije, drugi su zabranjeni do kraja dojenja.

Ovo voće uključuje:

• Grejp. Izaziva povećanu proizvodnju plinova, pa se ne preporučuje njegova upotreba u prva 3 mjeseca dojenja, kada je probava kod djeteta uspostavljena. Preporučuje se uvesti ga u prehranu nešto kasnije, jer tvari sadržane u njemu pozitivno utječu na formiranje koštanog sustava.
• Bilo koji agrumi. Zbog visokog sadržaja alergena, moguće ih je početi uvoditi u jelovnik tek nakon što dijete napuni 4 mjeseca.
• Egzotično voće (ananas, kivi, feijoa i drugo) također može uzrokovati alergije. Stoga ih majka može jesti ne prije nego dijete napuni četiri mjeseca.

Važno je zapamtiti da bi se dojilja trebala posavjetovati sa stručnjakom za dojenje prije uvođenja novog proizvoda u svoju prehranu.

Ishodi

Dojilja treba dvostruko više hranjivih tvari, pa se o njenoj prehrani mora pažljivo razmisliti. Ljekari preporučuju da u to svakako uključite voće. Glavna stvar je testirati alergijsku reakciju i pridržavati se preporuka SZO.