Tajne idealne figure Doutzen Cruz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

23. januara, supermodel Doutzen Cruz slavi rođendan. Već nekoliko godina ona je "anđeo" Victoria's Secreta, a, kao što znate, za takvo mjesto konkuriraju samo djevojke s najidealnijim figurama. Naravno, da biste zablistali u donjem rublju na pisti i na fotografijama, morate podupreti svoju figuru. Doutzen se redovno bavi sportom i poštuje neka pravila ishrane koja dijeli sa svima.

Odlučili smo razgovarati o glavnim.

Ishrana

Doutzen priznaje da ne drži dijetu. On samo pokušava pratiti svoju prehranu. Jede kvalitetnu hranu bez boja i konzervansa. Priznaje da je samo imala sreće - više voli voće i povrće nego prženo i slatkiše, izuzetak od pravila je njen omiljeni pomfrit, ali djevojka si to dopušta samo u ekstremnim slučajevima.

Tokom letova i putovanja s njim na užinu, Doutzen uvijek uzima proteinske pločice (intervju za Vogue)

Mesec dana pre Victoria's Secreta, ona izbacuje alkohol i slatkiše iz ishrane. Ali ne odbija složene ugljikohidrate, jer je teško živjeti samo od povrća i proteina. Dozvoljava si krompir, ali sa puno salate i ribe.

Pa, sve ovo, naravno, kada se uzme u obzir redovna obuka.

Sport

Doutzenove omiljene vježbe su trčanje, preskakanje konopa i boks.

Preskakanje užeta održava tonus tijela, jača trbušne mišiće i pomaže pri sagorijevanju kalorija. U isto vrijeme, vježbe na njoj su prilično jednostavne i ugodne (ko od nas u djetinjstvu nije volio skakanje po konopcu? Pa se opet osjećajte kao dijete). Uže je idealno za zagrijavanje prije glavnog treninga. S postupnim povećanjem tempa i raznovrsnijim pokretima, samo po sebi može postati izvrsno sredstvo za vježbanje.

Ako nemate partnera, vježbajte s vrećom za udaranje.

Boks pomaže u održavanju ruku u formi, a pritom ne pumpa mišiće. Osim toga, tijekom vježbe su uključeni trbušni mišići. Ako nemate partnera, vježbajte s vrećom za udaranje. Boks ne samo da jača tijelo, već i daje odlično psihološko oslobađanje, pomaže u izbacivanju viška energije.

Naravno, vježba bi trebala uključivati vježbe za sve dijelove tijela. Trener Michael Olaide dizajnirao ih je posebno za modele Victoria's Secreta. Budući da je bolje vidjeti jednom nego pročitati pet puta, pokazat ćemo vam video vježbi Doutzena i Michaela.

Važno je ne zaboraviti na istezanje. Pomaže učiniti tijelo fleksibilnijim, a mišićni reljef mekšim (na kraju krajeva, modeli bi trebali ostati ženstveni i krhki). Doutzen se proteže prije i poslije treninga.

Osim toga, djevojka se bavi bikram jogom. Ovo je takozvana "vruća joga". Izvodi se u prostorijama sa temperaturom od 37-40 stepeni Celzijusa. Zagrijano tijelo u takvim uvjetima postaje fleksibilnije i lakše se percipiraju vježbe, djeluju manje bolno. U isto vrijeme, obilno znojenje (koje je neizbježno) čisti tijelo od toksina i toksina i potiče brzi gubitak težine.

Ova vrsta joge ima kontraindikacije - ne preporučuje se vježbanje sa oslabljenim srcem i visokim pritiskom.