Video: Orasi protiv plakova holesterola
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03
Volite li orahe? Uredu je. Stručnjaci iz Američkog udruženja dijetetičara preporučuju konzumiranje oraha tokom cijele godine.
Ako niste alergični, svakako biste trebali uključiti orahe u svakodnevnu prehranu, kaže Suzanne Farrell, glasnogovornica udruženja. Činjenica je da orasi nisu samo ukusni, već i idealno sredstvo za snižavanje kolesterola.
Američki naučnici sproveli su studiju koja je potvrdila pozitivan efekat oraha na nivo holesterola i brzinu metabolizma lipida.
Prema riječima stručnjaka, tokom dana je korisno grickati orahe i dodavati ih svakodnevnim jelima: žitaricama, jogurtima, pa čak i supama.
Časopis Diabetes Care objavio je rezultate istraživanja na 58 pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Navedeni kontingent pacijenata podijeljen je u grupe. Svi pacijenti su jeli hranu sa ograničenim sadržajem masti koja je uključivala ribu, voće i povrće. Pacijenti u jednoj od grupa jeli su dodatnih 30 grama oraha (približno 6 cijelih oraha) dnevno. Pacijenti svih grupa pokazali su pozitivne promjene u pokazateljima metabolizma lipida. Međutim, ove promjene bile su značajnije među onima koji jedu orahe. Svi su pacijenti pokazali povećanje kolesterola visoke gustoće (HDL), ali samo su orasi doveli do 10% smanjenja serumske koncentracije kolesterola niske gustoće (loš kolesterol-LDL, koji potiče stvaranje tromba).
Prema riječima stručnjaka, tokom dana je korisno grickati orahe i dodavati ih svakodnevnim jelima: žitaricama, jogurtima, pa čak i supama. Orašasti plodovi su vrijedan izvor magnezija, cinka, bakra i polinezasićenih masnih kiselina, vitamina B 6 i imaju antioksidativno djelovanje. Osim toga, konzumacija orašastih plodova smanjuje žudnju za jednostavnim ugljikohidratima. Orašasti plodovi sadrže i omega-3 masne kiseline poznate po svojim ljekovitim svojstvima.
Međutim, treba imati na umu da preporučeni unos oraha nije veći od 20-28 grama dnevno.
Preporučuje se:
Američki studenti izmislili su lak za nokte protiv silovatelja
Studenti sa Univerziteta Sjeverna Karolina kreativno su pristupili pitanju sigurnosti žena, odlučivši da ih lak kojim dame farbaju nokte može ne samo učiniti ljepšim, već ih i spasiti od mogućeg silovanja, prenosi Lenta.Ru. Grupa studenata izmislila je i registrirala novi lak za nokte pod markom Undercover Colors kako bi žene bile zaštićene od zlostavljanja.
Vakcinacija protiv gripe za djecu: mišljenja ljekara
Tokom hladne sezone stručnjaci preporučuju da se vaše dijete vakciniše protiv gripa. To će pomoći smanjiti rizik od infekcije ili lakše prenijeti bolest u slučaju infekcije. Istovremeno, važno je znati koje su kontraindikacije za cijepljenje i koji je lijek najefikasniji
Borodina je oštro govorio protiv Buzove, zamjerajući joj stalne laži
Olga Buzova prestala je voditi "Dom-2" čim se projekt "preselio" na kanal Yu
Bivša djevojka Borodina rekla je da voditeljica lako iz svog života briše ljude koji su protiv njenog mišljenja
Ksenia Borodina i Natalia Pushkina bile su prijateljice oko 2 godine
Orasi: koristi i štete za tijelo
Orasi: koristi i štete za tijelo. Indikacije za uporabu i kontraindikacije za orahe. Korisna svojstva oraha za žensko tijelo, korisni savjeti, fotografije