Ispod lajsne: kako povećati svoje samopouzdanje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Koliko često promatramo sliku: lijepa vitka djevojka pomno se pregledava u ogledalu i ne nalazi ništa što bi, po njenom mišljenju, moglo ugoditi mladima. Misli da su mu noge krive, oči premale, a nos najstrašniji na svijetu. Ili, na primjer, pametna žena koja ima sve šanse za uspjeh u karijeri odbija intervjue u velikoj kompaniji, misleći: „Gdje da odem? Postoji toliko mnogo odgovarajućih kandidata, ali šta je sa mnom? Dakle, pola i pola. Ni jedna ni druga predstavnica lijepog spola ne mogu adekvatno procijeniti samu sebe: ni njen izgled, ni njene sposobnosti. I tužno je, ali većina žena ima ozbiljan psihološki problem - nisko samopoštovanje.

Nemogućnost objektivne procjene svojih postupaka, znanja i izgleda povlači velike poteškoće u izgradnji karijere, u komunikaciji s drugim ljudima, uključujući predstavnike suprotnog spola, pa čak i u odnosima sa samim sobom. Ljudi sa niskim samopoštovanjem obično su krajnje nesigurni. Potrebna im je potvrda ispravnosti njihovih postupaka izvana, pa stalno traže savjet od prijatelja, rodbine, kolega. Procjenjujući sebe ne kroz percepciju sebe, već kroz prizmu mišljenja drugih, vrlo često ih stavljaju na vrat i postaju objekt manipulacije. Osim toga, karakteristične osobine ljudi sa niskim samopoštovanjem je uvjerenje da od njih ništa ne ovisi i da je njihovo postojanje glupa šala prirode: kažu, kako se takva apsurdna osoba može voljeti i slušati?

Ako su vam takve misli poznate, ako vam se čini da su apsolutno svi vaši prijatelji ljepši od vas, a vaše kolege pametnije i uspješnije, hitno morate poraditi na percepciji sebe.

Ne možete biti baš sretni sve dok ne prestanete misliti da ste nedostojni doživjeti sreću. I dalje ćete izgubiti stotine mogućnosti, pustiti druge da krenu naprijed, i što je najvažnije, živjeti u neskladu sa samim sobom, pokušavajući povezati sliku koja se razvila u vašoj glavi sa onom koju biste željeli vidjeti.

Dakle, kako poboljšati svoje samopoštovanje?

Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima

Ne biste trebali misliti da je neko bolji, a neko gori od vas, pa na svakom sastanku tražite parametre po kojima "zaostajete" za tom osobom. Shvatite jednu stvar: niko se ne takmiči s vama - svako u ovom životu je na svom mjestu. A ako je sada vaša prijateljica u sretnom braku, a vi ste slobodni, to nije zato što je privlačnija muškarcima, već samo zato što trenutno svako od vas ima upravo takvo „mjesto“. Proći će vrijeme i upoznat ćete svoju ljubav.

Shvatite jednu stvar: niko se ne takmiči s vama - svako u ovom životu je na svom mjestu.

Prestanite se stalno izvinjavati

Jeste li primijetili da, čak i kada se obratite prodavačici u trgovini, svoj govor započinjete sa "izvini"? Za šta se izvinjavate? Zato što ste joj poremetili mir i usudili se tražiti da nešto prodate? Zvuči čak smiješno. Osoba je na radnom mjestu i to je njena odgovornost. Ali to nije samo prodavačica. Ljudi sa niskim samopoštovanjem općenito se uvijek i svugdje izvinjavaju: zbog slučajnog ispuštanja olovke na pod, zbog rezervacije i ne izgovaranja onoga što žele, pa i zbog bilo koje, čak i neprimjetne greške. Shvatite izvinjenja ozbiljnije, nemojte ih zanemariti, jer u isto vrijeme devalvirate sami sebe.

Naučite prihvatiti komplimente

Ne znaju svi pravilno prihvatiti komplimente. Iako je ova "znanost" krajnje jednostavna. Dovoljno je reći "hvala". Odgovori poput „Pa, šta si ti, ništa posebno“, „Nisam ja taj koji je smršao, ova suknja mršavi“, „Izgledam li dobro? Kako misliš! Ovo je zasluga šminke”ne dopušta vam da prihvatite činjenicu da izgledate dobro ili ste učinili nešto s plusom. I opet dolazi do stvaranja niskog samopoštovanja, jer se sami uvjeravate da niste vrijedni pohvale.

Prestanite sumnjati u svoje sposobnosti

Uvijek se vodite uvjerenjem: "Nikada neću znati mogu li ili ne, ako čak ni ne pokušavam." Nije važno postoji li netko pametniji, jači, odlučniji od vas, - u svakom slučaju, vaš glavni neprijatelj je sumnja u vaše sposobnosti. Toliko prilika propuštate zbog sumnje u sebe i, kao rezultat toga, straha od prvog koraka. Neka bude pravilo da pokušate čak i kroz "ne želim". Kao rezultat toga, shvatit ćete da nije tako strašno pogriješiti - mnogo je strašnije uopće ne znati biste li to učinili ili ne.

Kontrolišite šta govorite o sebi

Pogrdne fraze poput „loš sam“, „debeo sam“, „ružan sam“, „glup sam“- zaboravi! Vaše samopoštovanje direktno zavisi od toga šta i kako govorite o sebi. Nikada nećete moći adekvatno procijeniti svoj izgled i mentalne sposobnosti ako stalno ubjeđujete sebe i druge da s vama nešto nije u redu.

Vaše samopoštovanje direktno zavisi od toga šta i kako govorite o sebi.

Prihvatite sebe sa svim svojim snagama i slabostima

Naravno, već znate da niste savršeni. Ali niste ni pokušali shvatiti zbog čega možete biti voljeni. Prvo napišite listu svojih prednosti na papiru. Sigurno ste iskreni, kreativni, dobro kuhate i pričate zanimljive priče iz života. I u sljedećoj koloni navedite svoje nedostatke. To će vam prirodno olakšati. Pa, sada pogledajte i jednu i drugu listu - pristajete li prihvatiti sve što je dobro u vama? Naravno da. Zašto se onda odričete onoga što vam se ne sviđa? Jeste li spremni odreći polovicu sebe, a istovremeno voljeti drugu? Ne radite to, recimo, sa svojim mužem ili djecom. Ponašajte se prema sebi kao što biste se ponašali prema drugoj osobi - prihvatite sve što je u vama, sviđalo vam se to ili ne.