Kako prestati biti nervozan zbog sitnica

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Većina nas ne mora imati ozbiljne razloge za brigu da bi stalno bila u stanju napetosti. Navikli smo živjeti u tjeskobi, čak i kad se čini da nema razloga za nervozu. Na kraju, nemogućnost opuštanja postaje navika i prestajemo se osjećati sretno, tražimo probleme ispočetka i od muhe pravimo slona. Kako prestati biti nervozan zbog sitnica, shvatio je autor "Cleo".

Procijenite najgori ishod situacije

Ako ste jako zabrinuti zbog čega će ova ili ona situacija dovesti, nemojte ni pomisliti da odagnate loše misli od sebe. Naprotiv, zamislite najgori ishod i odgovorite na pitanje "je li zaista strašno?" Možda ono čega se toliko bojite uopće ne zaslužuje sve ove neprospavane noći i steklo je višak kilograma, a samo trošite svoj nervni sistem umjesto da se psihički pripremate za bilo kakve (čak i najgore) posljedice.

Postoji problem - postoji rješenje

Riješite probleme kako se pojave. Svi ovi "šta ako", "šta ako" i drugi neutemeljeni strahovi neće vas učiniti sretnijima. Prestanite brinuti o nečemu što ne postoji, već obratite pažnju na ono što vas okružuje u ovom trenutku. Nažalost, brige oko mogućih zastoja lišavaju nas sposobnosti uživanja u životu ovdje i sada, pretvarajući ga u postojanje bez radosti.

Pogledaj problem u oči

Kaže se da nezabeležen cilj nije cilj, već samo prolazna želja. Isto vrijedi i za probleme. Tako da se ono što vas jako brine oblikuje (često nije nimalo strašno kao što mislite), zapišite problem na komad papira, već naprotiv - načine da ga riješite tačku po tačku, navodeći vremenski okvir u koji ćete učiniti na ovaj ili onaj korak. Vidjet ćete da je mnogo lakše djelovati u skladu s jasnim planom, a ugodno je i precrtati ono što je već učinjeno.

Pročitajte takođe

Psihologija | 04.11.2014. 15 načina da smirite živce

Prestanite sa bičevanjem

Homer, junak animirane serije Simpsonovi, rekao je sjajnu frazu: „Ne možete stalno sebe kriviti za nešto. Krivite sebe jednom i živite mirno. Trebale bi ga usvojiti sve žene koje se smatraju krivim za sve grijehe i sigurne su da ne zaslužuju biti sretne. Naravno, ne vrijedi postati sebičan, ne uzimajući u obzir mišljenja drugih, ali definitivno nije potrebno brinuti o činjenici da ste jednom učinili manju grešku. Zapamtite - vaša nervoza može uzrokovati ozbiljnu bolest.

Ne osvrćite se na mišljenja drugih

Koliko ste često sebi uskraćivali zadovoljstvo da stavite, recimo, svijetlu bluzu na posao, misleći da će to drugi smatrati vrhom lošeg ukusa? Nažalost, previše razmišljamo o mišljenjima drugih ljudi, zaboravljajući da su oni više zabrinuti za svoje probleme nego za naš izgled, postupke ili riječi. Prvi korak ka smanjenju stepena stalne anksioznosti je sposobnost da se "postigne" ono što će drugi reći. Usput, poradite na samopoštovanju: ljudi koji nemaju problema s adekvatnim odnosom prema sebi, u pravilu ni ne razmišljaju o tuđem mišljenju.

Bliski ljudi vam ništa ne duguju

Ako ste ljuti na svoje rođake jer se ne ponašaju onako kako biste željeli, razmislite - duguju li vam nešto? Na kraju, i vi imate nedostatke, pa vjerovatno nećete ispraviti ni polovicu njih kako biste ugodili svojim najmilijima. Želite biti prihvaćeni takvi kakvi jeste. Možda se ne biste trebali gnjaviti i brinuti o tome šta ne možete promijeniti?

Možda se ne biste trebali gnjaviti i brinuti o tome šta ne možete promijeniti?

Prestani žuriti

Ako želite trčati ispred ostatka svijeta, budite spremni biti stalno pod stresom. Jasni rasporedi za dan i godinu, bez odstupanja od planiranog kursa - sve je to izvor snažnih emocija. Nažalost (ili na sreću), život redovno prilagođava naše planove, a mi, gubeći podršku pod nogama, prisiljeni prilagođavati se različitim okolnostima, postajemo nervozni i razdražljivi. Ponekad samo trebate stati, zaboraviti na stalnu žurbu i udahnuti kako biste sačuvali vlastite živce.