Ples na šipci: više od fitnesa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Što ako želite smršaviti, postati fleksibilniji, izdržljiviji i plastični u isto vrijeme? Morate li zaista provoditi dane i noći u fitnes klubu da biste postigli željeni rezultat, uključujući kardio trening, kompleks za istezanje, vježbe za trbuh, treninge na simulatorima i jogu u svom programu? Ispostavilo se da je umjesto toga dovoljan samo jedan sport - ples na šipci.

Ples na šipci, koji se još naziva i pole dance (Pole Dance) ili akrobacija na polu (Pole Sport), pojavio se u Rusiji ne tako davno, i ako su u početku mnogi bili oprezni prema njima, onda je vrlo brzo njihova popularnost kao sport počela rasti … Danas su mnogi veliki fitnes i plesni studiji u svoje programe uključili časove s šipkom i vježbe.

Osnivač akrobacije s motkom s pravom se može smatrati striptizom na motki. Ali glavna razlika između modernih programa za ples na šipci i striptiza je ta što se ne morate svlačiti. U učionici uče elemente striptiz plastike (plesni ligamenti, vježbe istezanja, razvoj plastičnosti i fleksibilnosti) i akrobatske trikove na motki.

Vredni učenici brzo nauče da lete oko stupa, držeći se u vazduhu samo jednom rukom, penju se do plafona i efikasno vise naopačke u vazduhu. Kao i kod svakog drugog sporta, oni koji su već u dobroj fizičkoj kondiciji brže napreduju. Ali ako postoji želja za uspjehom, prije ili kasnije svi to postignu.

Ples na šipci vježbaju obične žene, mršave i pune. I, vjerujte mi, neke krafne mogu dati izglede mnogim mršavim ženama u izvođenju složenih trikova. Za one koji se stide grupnih satova, uvijek postoji mogućnost individualnog vježbanja s trenerom. I pravi entuzijasti čak mogu postaviti stub kod kuće za vježbanje u slobodno vrijeme.

Budući da gotovo svaka tkanina ima klizno svojstvo, najprikladnije je izvesti trikove u kratkim hlačama i topovima.

Osim toga, ples na šipci najbolja je opcija za one kojima je dosadno tijekom monotonih vježbi na simulatorima ili u grupnim satovima. Prvo, jer će program obuke uvijek biti prilagođen određenom polazniku: svako izvodi i uči svoj niz trikova, fokusirajući se na opći program. I drugo, jer neće biti dosadno: pruža se zdrav dio pogona i mogućnost eksperimentiranja u lekciji.

Odvojeno, treba reći o kodeksu oblačenja koji je usvojen u učionici. Zlatno pravilo za Pole Dance je da je manje odjeće bolje. Budući da gotovo svaka tkanina ima klizno svojstvo, najprikladnije je izvesti trikove u kratkim hlačama i topovima. Oni koji već dugo vježbaju kupuju posebnu odjeću od neklizajućih materijala i cipele s visokim potpeticama za veći učinak.

Redoviti treninzi s motkom po snazi svog učinka na tijelo usporedivi su s učinkovitim kondicijskim treningom, jer vam omogućuju vježbanje gotovo svih mišićnih skupina. Uostalom, da bi visjeli u zraku, nadvladavajući zakone gravitacije, ne može se bez čeličnih mišića.

Tijekom vježbe će raditi cijeli gornji dio tijela, posebno ruke, koje moraju izdržati težinu u različitim položajima. U držanju i zavojima leđa, leđa će raditi na stupu. Brojni udari i potpore trenirat će trbušnjake. Noge neće ostati bez pažnje, posebno unutrašnji mišići bedara, koji će se morati držati na stupu. Osim toga, ples na šipci razvija izdržljivost, fleksibilnost, koordinaciju, gracioznost, agilnost i istezanje.

Još jedan neosporni plus akrobacije na polu je razvoj kreativnosti. Imajući osnovni skup oblika, možete eksperimentirati s njihovim redoslijedom i vezama. A onda - isplesti cijeli ples, pokazujući ne samo kreativni niz, već i umjetnost. U nekim grupama pruža se neovisna izjava plesa uz odabranu muziku i njegova demonstracija u krugu drugih sudionika.

Konačno, ovaj sport ima još jednu vrlinu koju nema nijedan drugi trening. Budući da nema bijega od erotske osnove ovog plesa, časovi na stupu razvit će ženstvenost, samopouzdanje i omogućit će vam da prihvatite i volite svoje tijelo. I sama ova prednost trebala bi vas natjerati da počnete hodati po njima što je prije moguće.

Kako se tijelo navikava, modrice će se prestati pojavljivati nakon svakog treninga.

Inače, jesen sa dugim rukavima i uskim tajicama savršeno je vrijeme za početak savladavanja akrobacije na šipki. Zaista, u početku su modrice neophodne. Postepeno, kako se tijelo navikava, modrice će se prestati pojavljivati nakon svakog treninga. Stoga, ako želite savladati vještinu akrobacije na šipci do ljeta, vrijeme je da počnete sada.