Sadržaj:

Doručak: prednosti i nedostaci
Doručak: prednosti i nedostaci

Video: Doručak: prednosti i nedostaci

Video: Doručak: prednosti i nedostaci
Video: Sve prednosti i nedostaci jedenja jednom, dva ili više puta dnevno 2024, Marš
Anonim

Stručnjaci se razilaze oko toga da li doručkovati.

Na čemu se zasnivaju pristalice i protivnici rane ishrane? A šta je bolje jesti za doručak?

Image
Image

123RF / Kamil Zabłocki

Ljudi nisu doručkovali

Stara izreka kaže: "Ustajanje u šest sati, večera u deset, odlazak u krevet u deset znači produženje života deset puta za deset." Nekada davno, prvi obrok je bio oko 10-11 sati ujutro, ipak se zvao ručak. Nemojte se iznenaditi, jer prije nego što su ljudi ustali u zoru, u 5-6 sati ujutro. Do deset su imali vremena za posao i ogladnili su. Ovo je zaista ručak.

Čovečanstvo je steklo naviku da doručkuje tek u 19. veku, kada se povećalo opšte blagostanje ljudi. Vrijeme ručka i večere se pomjerilo, a dijeta je postupno postala ono što danas poznajemo, naime doručak nakon buđenja, ručak usred dana i večera navečer.

Argumenti za"

Zagovornici obilnog doručka tvrde da su mu nakon cijele noći spavanja, kada osoba nije ništa pojela, potrebni vitamini i hranjive tvari. Osim toga, vjeruju da tijelo nakon odmora puno bolje usvaja hranu.

Image
Image

123RF / Dean Drobot

U stvarnosti, nakon noći spavanja nema prave gladi - ipak ste se odmarali, a ne radili. A ako osoba jede ujutro, to je vjerojatnije iz navike ili kao "preventivna mjera" kako ne bi malo kasnije počela osjećati glad.

Postoje i studije koje pokazuju da ljudi koji odbijaju doručak imaju prekomjernu težinu.

Argumenti protiv"

Pristalice dva obroka dnevno sigurni su da debela osoba ne želi doručkovati, jer je to odbrambena reakcija njegovog tijela. Tokom noći, probavni sistem jedva ima vremena da se nosi sa jučerašnjom hranom, a ujutro se uključuje sistem za čišćenje - morate se riješiti svih otpada koji su ostali nakon probave hrane. I stoga tijelo daje signal da nema potrebe za doručkom. S tim u vezi, zagušenje probavnog sistema kod pretilih ljudi dovodi do činjenice da osoba ne želi jesti ujutro. Ne obrnuto, nedostatak doručka dovodi do gojaznosti.

Ispostavilo se da su istraživači primijetili obrazac, ali su ga pogrešno protumačili. Pokušajte pronaći eksperimente koji bi dokazali sljedeće: kada debeli ljudi počnu doručkovati svaki dan, oni gube na težini. Čak i ako uspijete pronaći nešto slično, nesumnjivo će razlog gubitka težine biti smanjenje kalorija u hrani koja se konzumira tijekom dana, stoga svakako obratite pažnju na istraživačko okruženje.

Šta bi trebao biti doručak?

Postoji mnogo argumenata, ali možda je najbolji savjetnik vaše tijelo.

Nemojte se tjerati da jedete ujutro ako ne želite.

Ali ako ste navikli doručkovati i niste spremni odbiti ga, razmislite o sljedećem:

Kada se prvi put probudite, vaš probavni sistem nije spreman za asimilaciju hrane. Stoga, nakon buđenja, prvo što trebate učiniti je otrčati u kuhinju. Perete li zube ujutro? Vaš želudac i crijeva također trebaju higijenu. Popijte 1-2 čaše vode. Ako želudac dopušta, dodajte vodi sok od limuna. Ovo će očistiti vaš probavni sistem od otpada iz jučerašnje hrane. Osim toga, ovaj postupak će pokrenuti crijeva i pripremiti želudac za probavu hrane. Možete doručkovati za pola sata

Image
Image

123RF / Evgeny Atamanenko

Preporučuje se: