Društvene mreže - alkohol u bilo koje doba dana

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:03

Statistika kaže: 90% stanovništva naše zemlje aktivno živi u internetskom prostoru. A samo 5% svjesno odustaje od postojanja na internetu.

Neko uživa u stvarnosti i ne mora špijunirati druge. A neki se bore s ovisnošću o mreži.

Da li to zaista postoji? Je li tako opasno? Kako se možete nositi s tim? Pokušajmo pronaći odgovore na ova pitanja.

123RF / Eugenio Marongiu

Društvene mreže: u čemu je kvaka?

Bilo bi pogrešno nazivati društvene mreže apsolutnim zlom. Naprotiv, ako se pravilno koriste, uvelike proširuju naše mogućnosti.

Ali evo problema: vrlo mali broj ljudi zna razumno koristiti svoje "beneficije". Psiholozi i sociolozi tvrde da ljudi sve više zloupotrebljavaju virtualnu komunikaciju, zanemarujući komunikaciju uživo, jer na društvenim mrežama:

• samo se upoznajte i iznesite svoje gledište. Istovremeno, autor ne snosi nikakvu odgovornost za svoje riječi i postupke, jer se može sakriti iza tuđih fotografija i imena.
• lako je dogovoriti razonodu: ne morate izlaziti iz kuće, ići negdje, tražiti suputnike ili sagovornike, trošiti novac.

Kako se razvija ovisnost

Da, ovisnost o društvenim mrežama postoji, iako je službena medicina ne priznaje. Psiholozi sve češće koriste ovaj izraz, koji podrazumijeva nesavladivu žudnju za gledanjem fotografija, čitanjem i vrednovanjem postova drugih ljudi, impulzivnim kupovinama i besmislenim brbljanjem na mrežnom prostoru.

2,5 sata dnevno - ovo je koliko prosječan korisnik interneta danas provodi na virtuelnim društvenim platformama.

Šta on tu dobija?

Pozitivne emocije

U osnovi, sadržaj bilo koje društvene mreže osmišljen je tako da izazove pozitivna osjećanja kod potrošača. Zato u našem feedu vijesti ima toliko lijepih fotografija, smiješnih video zapisa, "dobrih" akcija i žalbi, mudrih postova, odobrenja i podrške. I mi, listajući to, naravno, doživljavamo čitav niz pozitivnih emocija.

Video zapisi koji se sami reproduciraju posebno su efikasni u tom pogledu. Ne morate čak ni pritisnuti dugme - vaš "mrežni" prijatelj već se pobrinuo kako da vas razveseli.

Naravno, u potrazi za pozitivom, ljudi se stalno vraćaju na društvene mreže. S vremenom želite sve više i više.

Informacijska raznolikost

Društvena stranica je vrlo funkcionalno mjesto. Ovdje možete ne samo komunicirati, slušati muziku i gledati filmove, već i pronaći nove informacije, učestvovati u maratonima, takmičenjima, promocijama, izraziti svoje mišljenje, podijeliti osjećaje, implementirati ideje i organizirati vlastite događaje. I sve je to brzo, mobilno, ponekad odmah.

Čovjek osjeća da je u središtu događaja, njegov život postaje svjetliji, zanimljiviji, bogatiji. I njegov mozak je stalno zaposlen probavljanjem primljenih informacija. I nakon nekog vremena, počinju mu trebati stalne informativne "žvake".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonski aspekt

Naše biološke karakteristike također igraju važnu ulogu u formiranju ovisnosti o mreži. Jedna od reakcija ljudskog tijela na vanjsko okruženje je proizvodnja hormona. Na primjer, boravak na društvenim mrežama omogućava mu da bude zasićen dopaminom i oksitocinom - hormonima želje i zadovoljstva. Dokazano je da stvaraju ovisnost.

Dopamine "Pomaže" nam da stalno nešto želimo i da uporno idemo prema tome. Znatiželja izaziva njegovo ispuštanje u krv. Na primjer, osoba vidi samo dio informacija koji je uhvati. U ovom trenutku tijelo proizvodi hormon zbog kojeg „hrli u bitku“- da traži, dobije, zauzme.

Na društvenim mrežama neprestano se slijeva stalna količina škrtih informacija koje potiču stalnu proizvodnju dopamina. Osim toga, dopamin nas potiče da težimo nečemu novom. Na primjer, provjerite ima li ažuriranja na društvenim mrežama, obavijesti, sviđanja, svježih komentara na raspravu u kojoj smo sudjelovali itd.

Dopamin je ista tvar koja se proizvodi kada pijemo, pušimo i kockamo. No, društvena mreža ne nameće vanjska ograničenja.

Prema riječima Simona Sineka, poznatog motivacijskog govornika i pisca, cijela generacija od 1984. i kasnije odrasla je u svijetu društvenih mreža i mobilnih telefona te se u vrijeme teškog stresa navikla tražiti podršku ne od živih ljudi, već od pametnih telefona. Preporučujemo da pogledate ovaj video Simonovog nastupa u kojem detaljno uspoređuje besplatan pristup društvenim medijima s neograničenim pristupom baru punom alkoholnih pića.

Oksitocin upravo tamo kada ljudi izražavaju simpatije jedni prema drugima kroz zagrljaje i poljupce. Kontinuirana i raznolika komunikacija na društvenim mrežama također tjera naše tijelo na proizvodnju ovog hormona.

Kao rezultat toga, osoba zaboravlja na stres, opušta se, osjeća povjerenje i raspoloženje prema sagovorniku, želju da saosjeća i pokaže ljubav. "Drogiranje" oksitocinom može se nazvati "promiskuitetnim" ponašanjem nekih korisnika na društvenim mrežama: pretjerano aktivnim ponovnim objavljivanjem zahtjeva za pomoć, "dobrim" postovima, željom da otvoreno komuniciraju i razgovaraju o svom privatnom životu.

123RF / Raisa Kanareva

Promene ličnosti

Dakle, naizgled bezazleni pokušaji da se pogleda u „prozore“tuđih života, da se izraze njihove emocije kroz „sviđa mi se“ili „komentar“dovode do ovisnosti. I ona, prema psiholozima, ozbiljno utječe na ličnost osobe. Nekome ko je ovisan o:

Koncentrišite se na jednu stvar

Ovako se mnogi osjećaju kad dođu u zabavni park. Kad se susretnete s puno zabave, oči vam se razlete, želite pokriti sve odjednom. Kakva pažnja postoji? Kako se možete usredotočiti na odabir najboljeg slajda u takvom okruženju?

Posjetitelj društvenih mreža doživljava slične osjećaje, samo što je već navikao na ovu raznolikost i ne mora ništa birati.

U međuvremenu, sposobnost koncentriranja na jednu stvar nestaje. A to ozbiljno utječe na procese razmišljanja. I "unutrašnji" i "vanjski" govor postaje nagao, razmišljanje s vremena na vrijeme skače s jednog na drugo.

Zaustavite stalan tok misli

Mozak se navikava na kontinuirano primanje informacija. Bez toga upada u stupor i počinje davati SOS signale - osoba se zaglavi na nekoj jednoj temi i stalno odugovlači, stalno pokušava zapamtiti nešto važno, ali ne može to učiniti, nije u stanju barem zaustaviti misaoni proces i opusti se …

Potpuno se opustite

Stalan protok informacija je stalni stres. I to ne zbog svog sadržaja. Samo što mozak radi non -stop, tijelo je u napetosti, emocije su na granici, a i tijelo također.

Otuda kronični osjećaj umora, slabosti, iako se čovjeku čini da se čini da se odmara.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Razvijajte se intelektualno

Čini se da mozak stalno nešto radi, ali do razvoja ličnosti uslijed stjecanja novih znanja ne dolazi. Komunikacija na društvenim medijima nije intelektualna aktivnost.

Odavno je poznato da neprekidno gledanje televizije nije zamjena za dijete u školi. Ali sa društvenim mrežama nema takvog razumijevanja. Najčešće ljudi misle da će "sipanjem" svega u sebe automatski postati pametniji.

Međutim, informacije treba shvatiti, obraditi, doživjeti i primijeniti na vlastitom iskustvu. To nije moguće na društvenim mrežama. Ima ga previše i zamjenjuju se tako brzo da uvode osobu u omamljenost i stanje slabe volje.

Održavajte odgovarajuću emocionalnu pozadinu

Prilikom obrade informacija, osoba doživljava mnoge emocije i osjećaje. Ponekad se ne može nositi s njima, pa ih tijelo automatski blokira, smanjujući toplinu.

Pročitajte takođe

Psihologija | 28.10.2020 O čemu pričati sa djevojkom na VK ako već nema o čemu pričati

A sada je osoba ravnodušna prema strašnim životnim okolnostima drugog i poziva u pomoć. On samo lista po traci, krajičkom oka napominje da bi mogao učiniti ovo ili ono, do nedavno ga je fasciniralo, stvarima.

Sada nema vremena za njih. Ne želim ništa, apatija prevladava. Objava može nakratko probuditi osjećaje, ali obično je toliko prolazna da osoba nema vremena ni za ustajanje iza monitora, a želja da nešto učini već nestaje.

5 koraka do slobode

Metoda zahtijeva dovoljan moralni napor, ali to može učiniti svako tko je čvrsto riješen da se riješi ovisnosti. Dobar bonus je što ne morate uzimati nikakve lijekove. Evo nekoliko koraka do pobjede.

• Prvi korak je shvatiti i prihvatiti činjenicu da je mnogo važnog "životnog" vremena i energije već potrošeno na društvenim medijima.
• Drugi korak je postavljanje strogih prioriteta: prvo su stvari stvarne, a zatim, kao nagrada za obavljeni posao, ograničena posjeta društvenoj mreži.
• Treći korak je prenijeti komunikaciju u stvarnost što je više moguće. Aktivno planirajte svoje slobodno vrijeme: posjetite, posjetite muzeje, kino, kafiće i drugo. Sa onima koji su daleko, komunicirajte telefonom ili putem skypa. I nema poruka na društvenim medijima.

123RF / andersonrise

• Četvrti korak - preuzmite i aktivno koristite posebnu aplikaciju koja će vam automatski ograničiti boravak na društvenim mrežama.
• Peti korak - izbrišite svoje naloge. Ako se odlučite za to, onda poštujte i naše čestitke!